fàn、水shuǐ果guǒ1份
星期五： 早zǎo餐cān：吞拿鱼三明míng治、加钙豆奶1盒
午餐cān：牛丸面、菜（走油）
下xià午茶：水shuǐ果guǒ1份
晚餐cān：粟米mǐ冬瓜guā肉粒蛋dàn花汤tāng饭fàn、水shuǐ果guǒ1份
星期六： 早zǎo餐cān：粟米mǐ片1碗、脱脂zhī奶1杯
午餐cān：鸡丝三明míng治、柠茶（少甜）
下xià午茶：低脂zhī乳酪1杯
晚餐cān：杂菜汤tāng、牛扒配焗薯/意粉、健怡汽水shuǐ、水shuǐ果guǒ1份
星期日： 早zǎo餐cān：加钙豆奶、麦皮
午餐cān：雪菜肉丝窝米mǐ1小碗、虾肠粉1条、蒸点心4粒、菜（走油）
下xià午茶：水shuǐ果guǒ1份
晚餐cān：皮蛋dàn瘦肉粥、菜（走油）、水shuǐ果guǒ1份
减脂zhī一日三餐cān食shí谱2
一、减肥féi食shí谱一周菜单
1、(第一天tiān)早zǎo餐cān：低脂zhī鲜奶、小型苹果guǒ、全麦起司三明míng治；中餐cān：胚芽米mǐ饭fàn、香菇豆腐fǔ、菠菜牛肉、香菜萝卜汤tāng；晚餐cān：番茄通心面、白菜瘦身汤tāng

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