减肥食谱推荐减肥食谱推荐理由(17) _经验知识

sù有VC果guǒ王的de美称。热量低，糖度低，脂肪含量低，且食shí物纤维的de含量丰富，中医认为，它是shì辅治肥féi胖症的de果guǒ类，它利水shuǐ，化痰，润肺，健脾胃。
3、葡萄
富含葡萄糖、蛋dàn白质、钙、磷、铁、胡hú萝卜素sù、烟酸和维生素sùB1、B2、C等多种维生素sù和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止zhǐ渴、强筋骨、利小便等功效。
4、香蕉
常被人误认为热量很高，其实不bù然，一根香蕉（净重约100g左右)的de卡路里只有87卡而已，与一餐的de白饭量相比，只有一半bàn一下的de低卡路里量。
5、蓝莓
富含大dà量超级的de抗氧化物俗称OPC的de花青素sù，被国外专家称为：抗氧化之王保护视力，水shuǐ果guǒ热量低，含丰富果guǒ酸，据说对减下半bàn身很有帮助。
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