rè量liàng低，容易饱腹而且含有yǒu丰富的维wéi生shēng素，水shuǐ分充足，与乳制品中的钙质相当 。丰富的粗纤维wéi可kě以yǐ帮助消化，减jiǎn少积食shí，避免脂zhī肪沉积 。在zài促进肠胃蠕动消化的同时，将沉积的毒素和无wú法fǎ吸收的脂zhī肪排pái出体外 。
二、柚肉白菜汁
适合人群甜食shí胖、虚胖
材料柚子肉500g、白菜50g
制作将柚子和白菜撕碎后榨汁即可kě，可kě添加jiā适量liàng蜂蜜调味 。
食shí用方法fǎ饭fàn前饮用最佳 。
功效柚子肉不bù仅含有yǒu丰富的维wéi生shēng素还有yǒu类lèi胰岛素成chéng分，可kě以yǐ清血脂zhī，减jiǎn脂zhī肪 。搭配白菜丰富粗纤维wéi，在zài带来饱腹感的同时可kě帮助肠道蠕动，减jiǎn少便秘 。
三sān、柚皮白菜汁
适合人群异样水shuǐ肿胖、便秘胖
材料柚子皮200g、白菜50g
食shí用方法fǎ饭fàn前饮用最佳
制作将柚子皮用盐清洗干净后切碎与白菜榨汁机可kě，可kě添加jiā适量liàng蜂蜜调味 。
功效柚子皮中有yǒu一yī种zhǒng活性成chéng分柚皮苷，可kě清除血液脂zhī肪，防止血栓形成chéng，柚子皮的清

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