zǎo餐cān：不bù加jiā糖的咖啡fēi(黑咖啡fēi更好)，煮鸡jī蛋，一yī条香xiāng蕉 。
午餐cān：小碗wǎn米饭fàn，西红柿汤，豆腐炖木耳，一yī片鸡jī胸肉，一yī杯bēi酸奶 。
晚餐cān：水shuǐ果guǒ沙shā拉，凉拌bàn黄瓜，绿豆粥 。

文章插图
快速减jiǎn肥féi食shí谱快速减jiǎn肥féi食shí谱大dà全quán
快速减jiǎn肥féi食shí谱1、杂菜酒jiǔ糟汤
针对食shí量liàng过度、暴饮暴食shí的好法fǎ宝!以yǐ蔬菜为主调制作的酒jiǔ糟汤，是消解jiě过量liàng食shí物为肠道带来的负担，不bù但减jiǎn肥féi瘦身，对于yú女性来说也是福音哦!
材料：白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量liàng、魔芋半bàn块、香xiāng菇4朵、水shuǐ菜半bàn束、鸡jī汤4杯bēi、酒jiǔ糟100克、盐适量liàng、葱花适量liàng、芝麻油适量liàng 。
将蔬菜类lèi食shí材、香xiāng菇等随个gè人爱好切成

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