chéng小块，水shuǐ菜稍后备用，其他则用芝麻油稍微炒一yī下xià后，倒入鸡jī汤熬煮 。待食shí材煮软后，放入酒jiǔ糟溶解jiě，加jiā点盐调味，最后放入水shuǐ菜煮沸即可kě，撒上葱花 。
快速减jiǎn肥féi食shí谱2、醋拌bàn黄瓜
在zài饮食shí减jiǎn肥féi期间，若不bù吃chī肉不bù但让ràng体内营养失衡，还会令皮肤粗糙，所以yǐ不bù妨准备点蔬果guǒ小吃chī，并不bù时补充，增加jiā蔬果guǒ的摄shè入量liàng 。
材料：黄瓜1根、醋适量liàng、盐和砂糖少量liàng、芝麻少量liàng 。
将黄瓜彻底洗净后切成chéng丁，用盐腌一yī下xià去qù掉多余yú的水shuǐ分 。然后放入糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可kě食shí用 。
快速减jiǎn肥féi食shí谱3、清爽蔬果guǒ丝
针对饮食shí中蔬菜不bù足的问题，可kě以yǐ在zài平时制作简单的蔬菜丝作为零食shí，可kě加jiā入酱汁等调味料，味道更佳!
材料：胡萝卜和番木瓜适量liàng 。
将胡萝卜和番木瓜的皮剥去qù，取出番木瓜的囊，然后用刨瓜器将其刨丝，最后根据个gè人喜好加

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