碗wǎn、虾肠粉1条、蒸点心4粒、菜（走油）
下xià午茶：水shuǐ果guǒ1份fèn
晚餐cān：皮蛋瘦肉粥、菜（走油）、水shuǐ果guǒ1份fèn
减jiǎn肥féi一yī周的食shí谱大dà全quán3
减jiǎn肥féi时每měi天如何饮食shí 4款专用减jiǎn肥féi食shí谱请收下xià
食shí谱一yī：鸡jī蛋牛奶+水shuǐ果guǒ减jiǎn肥féi
早zǎo餐cān：煮熟的鸡jī蛋，苹píng果guǒ，低脂zhī牛奶 。
午餐cān：小碗wǎn米饭fàn，水shuǐ煮瘦肉蔬菜汤 。
晚餐cān：尽量liàng在zài7点左右吃chī午餐cān，晚餐cān分量liàng少，感觉6分钟饱就可kě以yǐ，晚餐cān以yǐ后不bù要yào再吃chī，晚上睡前喝一yī小杯bēi鲜榨果guǒ汁 。
小贴tiē士：每měi天进行适量liàng的运动
食shí谱二：全quán麦面包bāo+脱脂zhī牛奶
早

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