这zhè是很好抵制食欲的de办法,4点diǎn左右喝一yī杯酸suān奶nǎi 。
3、晚饭以水果guǒ蔬shū菜代替 。晚上是坚决不能吃冬西的de,可以吃水果guǒ,蔬shū菜,凉拌黄瓜guā是较佳选择,也可以直接生吃,坚决不能碰主zhǔ食,水果guǒ也要yào适量liàng的de吃,不能吃到撑,我们是要yào缩小胃的de',要yào不然你nǐ辛辛苦苦减jiǎn肥下来还hái会胖回去的de 。
4、做点diǎn运动 。如果guǒ你nǐ有时shí间而且精力不错,那较好晚上做点diǎn运动,以有氧运动为主zhǔ,做运动是为了le拉紧皮肤,防止因yīn减jiǎn肥过度而皮肤松弛,同时shí也有助于快速sù减jiǎn肥 。
减jiǎn肥快速sù效果guǒ食谱pǔ2
快速sù有效的de减jiǎn肥食谱pǔ一yī、果guǒ蔬shū沙拉
用yòng水果guǒ和hé蔬shū菜制作的de沙拉，是减jiǎn肥食谱pǔ当中效果guǒ比较显著的de，水果guǒ和hé蔬shū菜可以根据自己的de口味进行选择，不过像黄瓜guā，苦瓜guā

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