菜干面、双菇黄瓜guā瘦身汤 。
5、(第五天tiān)早zǎo餐：馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个gè；中餐：汤饺、淋酱豆干；晚餐：胚芽米mǐ饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤 。
6、(第六liù天tiān)早zǎo餐：核果guǒ沙拉、烤洋yáng芋、稀释柳橙汁；中餐：毛豆蛋炒饭、白bái菜豆腐汤；晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤 。
7、(第七天tiān)早zǎo餐：海鲜粥、芭乐；中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤；晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤 。
二、减jiǎn脂餐食谱pǔ做法大全
减jiǎn肥期间较好是一yī日多餐，有利于肠胃消化，下面我就来介绍一yī下减jiǎn脂餐食谱pǔ一yī日三餐：
7：00 早zǎo餐
食谱pǔ：粥、牛奶nǎi、鸡蛋 。
理由：粥易消化，牛仔和hé鸡蛋有助于蛋白bái质的de补充 。牛奶nǎi也可以换为橙汁，能够补充更加jiā丰富的de维生素C，让你nǐ的de精神变得很好 。
9：00 加jiā餐
食谱pǔ：半个gè苹果guǒ 。
理由：苹果guǒ属于低热量liàng粗纤维的de水果guǒ，可以帮助消除饥饿感 。因yīn为接近午餐时shí间，半个gè苹果guǒ足矣 。
11：30 午餐
食谱pǔ：米mǐ饭(70g)、鱼肉(100g)、虾(80g)、蔬shū菜(100g) 。
理由：鱼、虾都属于高蛋白bái低热量liàng食物，蔬shū菜提供饱bǎo腹感的de同

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