葡pú萄、一个水shuǐ煮蛋
午餐cān：香煎鸡胸肉、青菜cài粥、蔬菜cài沙拉、一个香蕉
晚餐cān：炒时蔬、一个煎蛋
周二：
早餐cān：一杯豆dòu浆、一片吐司、5~8粒蓝莓、一个水shuǐ煮蛋
午餐cān：水shuǐ煮鱼(少油yóu、少盐、多加青菜cài较好hǎo是绿色蔬菜cài)、一个紫薯饼bǐng
晚餐cān：一个橙子、凉拌木耳黄瓜guā
周三：
早餐cān：一碗蒸蛋、一杯牛奶、一片吐司
午餐cān：鸡胸肉凉面、炒时蔬
晚餐cān：5~8粒圣女果guǒ、一个南瓜guā饼bǐng
周四sì：
早餐cān：燕麦粥、煎蛋、一片吐司
午餐cān：煎牛排、蔬菜cài沙拉、果guǒ汁zhī
晚餐cān：土豆dòu泥一份、水shuǐ煮蛋
周五：
早餐cān：牛奶燕麦粥、煎蛋、一片吐司
午餐cān：宫保bǎo鸡丁(少油yóu、少盐)、炒时蔬、半个苹果guǒ
晚餐cān：番薯一个，半个苹果guǒ
周六：
早餐cān：绿豆dòu粥、煎蛋、一片吐司
午餐cān：鸡胸肉、生菜cài、水shuǐ果guǒ酸suān奶捞
晚餐cān：蔬菜cài沙拉、水shuǐ煮蛋
周日：
早餐cān：小米粥、煎蛋、一片吐司
午餐cān：煎牛排、水shuǐ煮蛋、意面
晚餐cān：少许的

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