bāo，但是shì要yào注意控制量，不bù可以yǐ涂抹沙拉lā酱 。
午wǔ餐cān：减肥féi每一yī天中午wǔ可以yǐ喝些芹菜二米mǐ粥，这种粥品的de营养比bǐ较丰富，而且热量很低，非常适合减肥féi者食用 。
晚wǎn餐cān：水shuǐ煮zhǔ菜1碗或huò生菜沙拉lā一yī份，可用醋和hé盐粒调味，切忌不bù可以yǐ加jiā热量高gāo的de沙拉lā酱 。
星期二：
早餐cān：喝1碗豆浆，还可以yǐ吃全quán麦面包bāo两liǎng片和hé鸡蛋dàn1个 。
午wǔ餐cān：番茄豆腐豆芽汤 。喝些蔬菜汤不bù仅有利于yú减肥féi，而且对身体健康也有帮助 。
晚wǎn餐cān：吃适量的de水shuǐ煮zhǔ菜，也可以yǐ选择吃1份生菜沙拉lā，但是shì要yào注意用醋和hé盐粒进行调味，不bù可以yǐ加jiā热量高gāo的de沙拉lā酱 。
星期三：
早餐cān：喝1杯牛奶、1个花huā卷，可以yǐ再吃1个苹果 。
午wǔ餐cān

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