bù高 。
3、奶nǎi制品
Tips：无脂或低dī脂的牛niú奶nǎi、酸奶nǎi、奶nǎi酪、干酪 。
魔力：增强骨质，促进jìn减jiǎn肥féi，增进jìn饱合感
秘密武器：钙，维生shēng素A，维生shēng素B12，核黄素，磷，钾，优质蛋白bái
对抗：骨质疏松，肥féi胖，血压高，癌症
减jiǎn肥féi原理lǐ：无脂或低dī脂的牛niú奶nǎi、酸奶nǎi、奶nǎi酪和其他乳制品可kě以yǐ发挥huī其关键作用，并排出饱合脂肪的干扰 。不bù过无脂或低dī脂的牛niú奶nǎi、酸奶nǎi似乎更有yǒu利一yī些，因为液体能占据更多的肠胃空间，使shǐ你不bù再zài感到肚子空空 。
减jiǎn肥féi每天吃chī什么三餐cān3
有yǒu效减jiǎn肥féi的蔬菜cài
第七名：生shēng菜cài
生shēng菜cài营yíng养含量liàng丰富，含有yǒu大量liàng胡萝luó卜素、维生shēng素还有yǒu膳食shí纤维素 。常吃chī生shēng菜cài可kě以yǐ促进jìn脂肪的消化与吸收，同时还

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