：咖啡、苹果guǒ、燕麦一yī小xiǎo碗wǎn
午餐cān：米饭一yī小xiǎo碗wǎn、素焖扁豆dòu、炒青菜cài、冬瓜汤tāng
晚wǎn餐cān：鸡肉ròu、烧胡萝luó卜、凉拌芹菜cài
运动减jiǎn肥féi食shí谱pǔ推荐三
早餐cān：地瓜稀饭、梨lí子
午餐cān：西红柿牛niú肉ròu烩饭、高丽菜cài香菇汤tāng
晚wǎn餐cān：蔬菜cài干面miàn、双菇黄瓜瘦身shēn汤tāng
减jiǎn肥féi每天吃chī什么三餐cān2
减jiǎn肥féi期间能吃chī的食shí物
减jiǎn肥féi食shí物搭配一yī：水shuǐ果guǒ
一yī天一yī个，蔬菜cài中的维生shēng素C在加jiā热烹pēng调后会损失50%，而水shuǐ果guǒ可kě在较新鲜的状态下食shí用 。不bù过，大多数水shuǐ果guǒ中糖份fèn含量liàng很hěn高，所以yǐ要把它tā

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