人rén参” 。美国科学家研究证实shí：每天吃chī两根胡萝luó卜，可kě使shǐ血中胆固醇降低dī10%-20%;每天吃chī三根胡萝luó卜，有yǒu助于预防心脏疾病和肿瘤 。
胡萝luó卜的热量liàng比较jiào低dī，非常适合在减jiǎn肥féi的时候食shí用 。而且胡萝luó卜营yíng养丰富均衡，还有yǒu不bù错的'饱腹感，是shì水shuǐ分和纤维含量liàng较jiào高的蔬菜cài 。点击蓝字了解更多：你买的胡萝luó卜为什么这zhè么干净?背后的秘密，你知zhī道dào吗?
第四sì名：苦瓜
苦瓜的水shuǐ分率高，热量liàng很hěn低dī，其钾含量liàng较jiào高，有yǒu利于消除水shuǐ肿，并且能抑制脂肪吸收，具有yǒu解毒排毒、养颜美容的作用 。
苦瓜的热量liàng非常低dī，含有yǒu丰富的苦味素，是shì出了名的“脂肪杀手” 。常吃chī苦瓜还能增强皮层活力，使shǐ皮肤变得dé细嫩健美 。减jiǎn肥féi，不bù要忘了吃chī苦瓜 。
第三名：西红柿
西红柿含有yǒu非常丰富的营yíng养，据营yíng养学家研究测定：每人rén每天食shí用50克-100克新鲜西红柿，即可kě满足人

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