当作零食shí或是shì点心适量liàng食shí用 。
减jiǎn肥féi食shí物搭配二：鸡蛋
每天一yī个：新鲜的鸡蛋中含有yǒu小xiǎo鸡孵化前所需xū的优质蛋白bái质和矿物质，这zhè也yě是shì人rén类每日必须的营yíng养素 。
减jiǎn肥féi食shí物搭配三：脂肪少的鱼和肉ròu各一yī片
一yī片手掌大的鱼或肉ròu热量liàng约为80卡 。鱼、肉ròu摄入不bù足时，容易感到疲倦，头发也yě较jiào干涩，甚至生shēng理lǐ不bù顺 。
减jiǎn肥féi食shí物搭配四sì：豆dòu类和豆dòu制品
如rú果guǒ完全依赖动物性蛋白bái质，则容易患“文明病”，因此cǐ豆dòu类和豆dòu制品必不bù可kě少 。
减jiǎn肥féi食shí物搭配五wǔ：蔬菜cài
在一yī日三餐cān中至少各有yǒu一yī道dào：蔬菜cài摄取不bù足，皮肤会缺乏光泽，脸上shàng还会起“小xiǎo痘痘” 。
减jiǎn肥féi食

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