nǎi减jiǎn肥féi瘦身shēn食shí谱pǔ
早zǎo餐cān：一yī杯蔬shū果guǒ汁zhī，1只水shuǐ煮zhǔ蛋dàn，一yī片piàn全quán麦mài面miàn包bāo 。
午wǔ餐cān：原味酸奶nǎi，一yī份水shuǐ煮zhǔ鸡胸肉ròu，半个苹果guǒ 。
晚wǎn餐cān：蔬shū菜cài汁zhī，半个红hóng薯，一yī杯酸奶nǎi 。
小xiǎo贴士：早zǎo上空kōng腹喝hē两杯柠檬水shuǐ 。
食shí谱pǔ四：咖kā啡fēi水shuǐ煮zhǔ蛋dàn减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān：不bù加糖的de咖kā啡fēi(黑咖kā啡fēi更好)，煮zhǔ鸡蛋dàn，一yī条香xiāng蕉 。
午wǔ餐cān：小xiǎo碗wǎn米mǐ

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