晚wǎn餐cān：山药薏米mǐ燕麦mài粥zhōu一yī碗，蒸茄子，凉liáng拌海带丝干豆腐丝 。
周zhōu五减jiǎn肥féi餐cān单
早餐cān：山药薏米mǐ燕麦mài粥zhōu一yī碗，鹌鹑蛋dàn三sān个，杏仁拌鸡jī毛菜cài 。
餐cān点：苦丁茶一yī杯，秋枣 。
午wǔ餐cān：红豆饭fàn一yī碗，鸡jī腿肉ròu煲杂菌汤tāng一yī碗，白灼空心菜cài 。
餐cān点：葡萄几颗 。
晚wǎn餐cān：牛奶nǎi一yī杯，蔬菜cài沙拉一yī份fèn 。
21天tiān减jiǎn肥féi餐cān一yī日三sān餐cān食shí谱pǔ3
减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
第dì一yī天tiān：汤tāng和hé水shuǐ果guǒ 。
除了香蕉外，其他水shuǐ果guǒ都dōu可kě以吃chī，不bù过甜瓜和hé西瓜要

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