yī些糖táng和hé醋，少许精盐和hé味精拌匀即可kě)，虾仁炒冬瓜 。
周zhōu三sān减jiǎn肥féi餐cān单
早餐cān：牛奶nǎi燕麦mài粥zhōu，坚果guǒ几颗，苹果guǒ一yī个 。
餐cān点：红枣几颗，酸奶nǎi一yī杯 。
午wǔ餐cān：红豆饭fàn一yī碗，牛肉ròu丝炒洋葱丝胡萝卜丝一yī些，凉liáng拌芹菜cài豆芽yá 。
餐cān点：橘子一yī个 。
晚wǎn餐cān：玉米mǐ南瓜粥zhōu一yī碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一yī份fèn，蒜蓉空心菜cài 。
周zhōu四减jiǎn肥féi餐cān单
早餐cān：玉米mǐ南瓜粥zhōu一yī碗，鸡jī蛋dàn一yī个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝 。
餐cān点：圣女果guǒ一yī些，酸奶nǎi一yī杯 。
午wǔ餐cān：糙米mǐ红枣饭fàn一yī碗，魔芋丝拌西兰花一yī份fèn，虾仁炒莴笋丁木瓜丁 。
餐cān点：桃一yī个 。

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