tiān开始就可kě以吃chī冬西了，早餐cān鸡jī蛋dàn苹果guǒ和hé，中餐cān水shuǐ煮zhǔ青qīng菜cài一yī小份fèn，晚wǎn餐cān紫菜cài蛋dàn花汤tāng1份fèn和hé苹果guǒ，早上吃chī苹果guǒ吸xī收较好hǎo，纤维wéi和hé糖táng分多duō易吸xī收，增强qiáng新xīn陈代谢，晚wǎn上和hé这个汤tāng可kě以排脂肪 。
第dì三sān阶段第dì8天tiān到dào10天tiān早餐cān鸡jī蛋dàn2和hé豆浆，中餐cān一yī份fèn青qīng菜cài和hé苹果guǒ下午wǔ加jiā餐cān几颗圣女果guǒ，晚wǎn餐cān一yī碗海带紫菜cài蛋dàn花汤tāng和hé苹果guǒ或者小甘菊 。第dì四阶段第dì11天tiān

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