jiǎn肥féi期间很多duō人rén都dōu比较亲睐与饮食shí减jiǎn肥féi方法fǎ，但是shì并不bù是shì让大家节食shí，而是shì不bù挨āi饿又能享受美食shí，也就是shì要yào合理的de安排好hǎo自己的de饮食shí，下面是shì21天tiān减jiǎn肥féi餐cān一yī日三sān餐cān食shí谱pǔ 。
21天tiān减jiǎn肥féi餐cān一yī日三sān餐cān食shí谱pǔ1
1、早餐cān（吃chī八分饱）：21天tiān减jiǎn肥féi餐cān一yī日三sān餐cān食shí谱pǔ早餐cān时建议可kě以吃chī的de食shí物wù有yǒu很多duō，主zhǔ要yào包bāo括牛奶nǎi、鸡jī蛋dàn、燕麦mài（膳食shí纤维wéi）酸

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