cān的de安排：
早餐cān：豆浆一yī碗、全麦mài面包bāo两片、鸡jī蛋dàn一yī个 。午wǔ餐cān：腐乳空心菜cài、皮蛋dàn拌豆腐、醋烹绿豆芽yá，米mǐ饭fàn半bàn碗 。晚wǎn餐cān：素炒西胡芦、虾米mǐ烧shāo冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥zhōu一yī小碗 。
1、早餐cān（吃chī八分饱）：21天tiān减jiǎn肥féi餐cān一yī日三sān餐cān食shí谱pǔ早餐cān时建议可kě以吃chī的de食shí物wù有yǒu很多duō，主zhǔ要yào包bāo括牛奶nǎi、鸡jī蛋dàn、燕麦mài（膳食shí纤维wéi）酸奶nǎi、水shuǐ果guǒ、全麦mài面包bāo（其它的de面包bāo在减jiǎn肥féi期间不bù建议食shí用yòng）都dōu是shì好hǎo的de选xuǎn择

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