jiā入适量的de耗油、生抽chōu、小xiǎo米醋以及切碎的de小xiǎo米椒jiāo，搅拌入味即可 。
5、水shuǐ煮zhǔ油麦菜cài
食shí材：油麦菜cài、耗油、生抽chōu、小xiǎo米醋
做法fǎ：新鲜的de油麦菜cài洗xǐ净备用 。锅guō中放入冷水shuǐ煮zhǔ沸，放入油麦菜cài煮zhǔ熟，捞出放入碗wǎn中，加jiā入适量的de耗油、生抽chōu以及小xiǎo米醋搅拌即可，也yě可以根据个gè人的de口kǒu味加jiā入适量的de蒜末 。
结语：水shuǐ煮zhǔ菜cài减肥食shí谱有yǒu很多，比如水shuǐ煮zhǔ秋葵、水shuǐ煮zhǔ油麦菜cài等 。水shuǐ煮zhǔ青菜cài具有yǒu热量低、膳食shí纤维丰富的de特点，但由于水shuǐ煮zhǔ菜cài的de营养比较单一yī，不能满足人体日常营养所需，所以在zài减肥期间一yī定不能将水shuǐ煮zhǔ菜cài作为主要食shí物来源，并且qiě健康有yǒu效xiào的

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