jiā入适量的de耗油、生抽chōu以及小xiǎo米醋搅拌即可，也yě可以根据个gè人的de口kǒu味加jiā入适量的de蒜末 。
水shuǐ煮zhǔ蔬菜cài减肥食shí谱大全2
周一yī
1、早zǎo餐：全麦面miàn包1片、苹果1个gè 。
2、午餐：水shuǐ煮zhǔ鸡jī蛋2个gè、番茄不限量 。
3、晚wǎn餐：水shuǐ煮zhǔ瘦肉150克kè、凉拌黄瓜guā1份、猕猴桃1个gè、柠檬汁1杯bēi 。
周二
1、早zǎo餐：豆dòu浆一yī碗wǎn、全麦面miàn包两片、鸡jī蛋一yī个gè 。
2、午餐：番茄豆dòu腐fǔ豆dòu芽汤、半碗wǎn米饭或两个gè馒头 。
3、晚wǎn餐：海带雪梨番茄汤（1~2碗wǎn）、水shuǐ煮zhǔ菜cài1碗wǎn或生菜cài沙拉一yī份（可用醋和盐粒调味，请勿wù加jiā热量高的de沙拉酱） 。
周三
1、早zǎo餐：酱豆dòu腐fǔ、蒸蛋羹、半个gè馒头 。
2、中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒jiāo冬笋丁dīng，米饭半碗wǎn 。
3、晚wǎn餐：凉拌青笋、麻婆豆

• 减肥法食谱 生酮减肥法食谱
• 麦吉减肥法第二阶段食谱 麦吉减肥法排名阶段食谱简单
• 低胰岛素减肥法食谱 胰岛素抵抗减肥食谱
• 健康减肥法食谱 健康减肥法食谱图
• 高蛋白减肥法食谱 21天高蛋白减肥法食谱
• 台湾mm减肥食谱 台湾mm减肥法详细食谱
• 鸡蛋一周减肥食谱 鸡蛋减肥法一周
• 青菜减肥食谱 青菜减肥食谱大全
• 低gi减肥食谱 低gi饮食减肥法
• 麦吉减肥具体方法食谱 麦吉减肥法一阶段食谱早餐