yǔ）
18、木mù耳
是shì一yī种zhǒng高gāo蛋dàn白bái、低dī脂肪fáng、水shuǐ分fēn多、矿物质zhì多的de食shí物 。它tā还含有yǒu一yī种zhǒng多糖táng物质zhì，能néng降jiàng低dī血中zhōng的de胆dǎn固醇、减jiǎn肥féi和hé抗kàng癌 。
19、荷叶茶chá
每日rì用yòng鲜xiān荷叶50克kè~100克kè（干荷叶25克kè）煎汤tāng代茶chá，连服3个月yuè，能néng明míng显降jiàng低dī体tǐ重 。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是shì高gāo蛋dàn白bái、低dī脂肪fáng、多维生shēng素sù的de食shí物，且qiě胆dǎn固醇含量liàng也yě很低dī，是shì减jiǎn肥féi的de理想肉食shí 。
嗯,应该就是shì这么me多了,祝你早

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