yě会降jiàng低dī 。
瘦shòu身shēn减jiǎn脂第dì二步
迈开腿
一yī旦你的de饮yǐn食shí结构与yǔ进食shí方式相xiāng较之前qián发fā生shēng了改变，你就一yī定会瘦shòu 。但dàn只靠调整饮yǐn食shí换来lái的de瘦shòu身shēn速度，根本达不bù到dào你想要yào快速瘦shòu身shēn的de要yào求 。所suǒ以yǐ要yào想瘦shòu得快，运动dòng还是shì必不bù可kě少shǎo 。
户外wài运动dòng
每周做3~5次cì户外wài运动dòng是shì消xiāo耗体tǐ内脂肪fáng、提高gāo活力的de好方法fǎ，但dàn每次cì时shí间应在zài30分fēn钟以yǐ上shàng 。
步行xíng减jiǎn肥féi
每周至zhì少shǎo5天，每天走45分fēn钟，行xíng程约5公

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