zǎo日rì减jiǎn肥féi成chéng功gōng!!!
如何一yī个月yuè科学瘦shòu20斤食shí谱瘦shòu身shēn减jiǎn脂第dì一yī步
管住嘴
吃chī了不bù一yī定胖，但dàn胖一yī定是shì因为wèi吃chī这话说的de一yī点diǎn不bù错 。（当然这要yào除却个别因药物或huò体tǐ质zhì发fā胖的de人）大部分fēn人的de多余脂肪fáng，都是shì吃chī出来lái的de 。所suǒ以yǐ想要yào瘦shòu，就要yào先学会好好吃chī 。怎么me样的de吃chī法fǎ可kě以yǐ帮助瘦shòu身shēn？看完这些你就懂了 。
减jiǎn少shǎo热量liàng摄入rù
将jiāng每天的de热量liàng摄入rù减jiǎn少shǎo100千卡，在zài大约5个星期后hòu就可kě减jiǎn肥

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