liàng高gāo，脂肪fáng含量liàng低dī，易产生shēng饱腹感，还有yǒu清qīng热利尿的de功gōng能néng 。
6、韭菜cài
含纤维丰富，能néng畅通大便biàn，把bǎ肠道中zhōng过多的de蛋dàn白bái质zhì、脂肪fáng排出体tǐ外wài，防止脂肪fáng在zài体tǐ内的de堆积 。
7、海带
含大量liàng纤维和hé无机元素sù（特别是shì钾的de含量liàng十shí分fēn丰富），有yǒu通便biàn和hé利尿的de功gōng能néng 。
8、绿lǜ豆dòu芽
水shuǐ分fēn含量liàng多，热量liàng极少shǎo，不bù易形xíng成chéng脂肪fáng，同时shí还有yǒu利尿的de功gōng能néng 。
9、辣椒jiāo
具有yǒu消xiāo耗体tǐ内脂肪fáng的de功gōng能néng，且qiě富含维生shēng素

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