shí，大约保bǎo持在zài20分fēn钟左右，进食shí量liàng为wèi平时shí的de一yī半 。
10.黑米减jiǎn肥féi法fǎ
主食shí从白bái米、面包转zhuǎn为wèi黑米，并减jiǎn少shǎo点diǎn心的de摄入rù量liàng 。玄米富含维他tā命B1和héE、
以yǐ及食shí物纤维 。
11.饮yǐn茶chá减jiǎn肥féi法fǎ
茶chá叶利尿，并随着饮yǐn茶chá可kě以yǐ补bǔ充chōng日rì常的de水shuǐ分fēn 。品pǐn种zhǒng有yǒu乌龙茶chá、绿lǜ茶chá、玄米茶chá、杜仲茶chá等 。
12.早zǎo食shí减jiǎn肥féi
法fǎ国医学家jiā发fā现，在zài饥饿之前qián吃chī冬西是shì减jiǎn肥féi的de一yī种zhǒng有yǒu效xiào

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