shuǐ煮zhǔ菜cài1碗wǎn或huò生shēng菜cài沙拉一yī份，可用yòng醋cù和盐yán粒调味，请勿加jiā热rè量高的de沙拉酱jiàng 。
节食shí减jiǎn肥féi的de危害
一yī、体内蛋dàn白bái质被消xiāo耗hào
营养吸收不bù足时shí，身shēn体会优先消xiāo耗hào体内蛋dàn白bái质而ér非脂zhī肪fáng！而ér蛋dàn白bái质通常不bù会被完全quán分解，从而ér产生shēng自由yóu基！自由yóu基绝对duì是shì人rén体疾病及jí衰老的de罪魁祸首
二、成chéng为易胖体质
长zhǎng期qī节食shí会使我们身shēn体缺乏营养，为了维wéi持生shēng命的de正常活动，基础代dài谢xiè率会降jiàng低 。这zhè也是shì节食shí减jiǎn肥féi遇到瓶颈的de原因 。
三sān、极易反弹的de

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