氮dàn平衡可以帮bāng助zhù人rén体的de肌肉ròu保持在zài正常的de代谢水shuǐ平，如果guǒ饮食shí节制缺少氮dàn，那么就会huì导致肌肉ròu流失，就算再zài怎么健身运动也赶不上shàng流失速度 。氮dàn平衡也需xū要yào蛋白质的de补bǔ充，用yòng来修复肌肉ròu组织的de氨基酸才能足zú够 。
三、增加jiā饱腹感
女生shēng在zài减jiǎn肥féi的de时候感到dào较zuì痛tòng苦的de就是shì挨饿，不仅伤害肠胃wèi运作，忍不住的de时候就会huì摄入过多duō的de食shí物 。所以在zài有yǒu限的de食shí物选择zé中，饱腹感强烈的de食shí物应当做zuò为wèi首选，比如纤维含量liàng高的de粗cū粮会huì比精粮更gèng为wèi合适shì，延长食shí物的de消化时间，促进jìn肠胃wèi蠕动怕排毒，为wèi身体保持热量liàng 。
四、选择

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