jiā入苹果guǒ、香蕉、猕猴桃等鲜xiān果guǒ更gèng显得营养yǎng风富又减jiǎn肥féi！
减jiǎn肥féi菜cài粥zhōu
材料liào：燕麦片、萝卜bo、生shēng菜cài、蘑菇、牛奶
制作步骤
1、蔬菜cài切成chéng适shì当大dà小；锅guō里放水shuǐ，等水shuǐ半开的de时候放蔬菜cài 。
减jiǎn肥féi的de食shí谱pǔ大dà全2
一yī、多duō补bǔ充蛋白质
蛋白质帮bāng助zhù肌肉ròu生shēng成chéng，保护皮pí肤细嫩有yǒu弹性 。缺少蛋白质会huì让女性看起qǐ来变老，瘦下xià来却失去qù了年轻感 。蛋白质是shì饮食shí中不可缺少的de部分，一yī般在zài肉ròu类、大dà豆dòu中含量liàng高 。它具有yǒu强烈的de饱腹感，减jiǎn少其他食shí物的de摄入，让减jiǎn肥féi饮食shí也不会huì那么痛tòng苦 。
二、维持氮dàn平衡

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