yóu，搅拌20分钟，然后放入冰箱里冷藏15分钟即jí可 。
原理：番茄所含的de热量liàng很低，5个gè番茄的de.热量liàng才相当于yú一yī碗米饭fàn 。另外，番茄所含的de膳食shí纤维有yǒu助zhù于yú清肠排毒，达到dào减jiǎn肥féi排毒的de效果guǒ 。
5、榨苦瓜guā汁zhī
材料liào：苦瓜guā1根gēn 。
做zuò法：苦瓜guā洗xǐ净jìng去qù籽，放入榨汁zhī机中榨成chéng汁zhī即jí可 。
原理：苦瓜guā能降低胆固醇chún和甘油yóu三酯，而且营养yǎng丰富，其维生shēng素C含量liàng居瓜guā类蔬菜cài之首 。而且它的de糖分和脂zhī肪含量liàng非常低，适shì合减jiǎn肥féi人rén士食shí用yòng 。榨汁zhī是shì让苦瓜guā的de减jiǎn肥féi和营养yǎng物质较zuì有yǒu效吸收的de方法 。苦瓜guā榨汁zhī后，较zuì好hǎo是

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