zhōu
材料liào：菠菜cài50克，大dà枣zǎo50克，粳米100克
做zuò法：将jiāng准备好hǎo的de粳米和大dà枣zǎo清洗xǐ干净jìng，在zài锅guō中加jiā点水shuǐ放入熬成chéng粥zhōu 。再zài将jiāng煮好hǎo的de粥zhōu中放入菠菜cài，等再zài次cì的de沸腾就可以食shí用yòng了 。
原理：菠菜cài富含槲皮pí素、膳食shí纤维、叶酸、铁质，这些都是shì女性不可缺少的de营养yǎng物质，同时对于yú改善便秘、排毒、促进jìn血液循环、提高新xīn陈代谢都有yǒu显著的de效果guǒ 。另外，菠菜cài中的de胡萝卜bo素含量liàng也很丰富，可以帮bāng你美容养yǎng颜 。
4、番茄冻dòng汤tāng
材料liào：番茄5个gè，黄瓜guā半根gēn，绿胡椒粉半杯，洋葱适shì量liàng，橄榄油yóu1勺
做zuò法：番茄洗xǐ净jìng，放入搅拌机中，放入去qù籽的de黄瓜guā、绿茶粉、洋葱和橄榄油

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