jiā的de减jiǎn少心脏血管和肠胃wèi上shàng脂zhī肪的de堆积 。减jiǎn肥féi效果guǒ听不错的de 。
2、胡萝卜bo煮蘑菇
材料liào：胡萝卜bo150克，蘑菇50克，黄豆dòu30克，西兰花30克，色拉油yóu、盐、味wèi精、白糖各适shì量liàng 。
做zuò法：胡萝卜bo去qù皮pí切块，蘑菇切片，黄豆dòu泡发蒸熟shú，西兰花撕成chéng小朵 。烧热油yóu锅guō，放入胡萝卜bo、蘑菇翻炒，注入清汤tāng，用yòng中火煮至胡萝卜bo熟shú烂，然后放入黄豆dòu、西兰花、调diào入盐、味wèi精、白糖，煮透即jí可 。
胡萝卜bo含有yǒu丰富的de胡萝卜bo素，以及维生shēng素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及膳食shí纤维等，对减jiǎn肥féi有yǒu很大dà的de帮bāng助zhù 。如果guǒ你想做zuò简单一yī点的de胡萝卜bo食shí谱pǔ，那就直接将jiāng胡萝卜bo放进jìn料liào理机中榨汁zhī 。
3、菠菜cài粥

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