吗ma效果guǒ不bù大、解决方fāng案如下、
减jiǎn肥féi食谱10天瘦11斤jīn：
1】：土豆泥
做法fǎ：
1、把bǎ土豆蒸熟，去皮，放fàng凉后hòu，把bǎ土豆攥成泥 。
2、在zài土豆泥中zhōng加jiā入适量liàng的de奶油，然后hòu搅拌，直到奶油完全浸入土豆泥中zhōng 。
3、将搅拌好hǎo的de土豆泥放fàng在zài锅中zhōng，开小xiǎo火，然后hòu加jiā入适量liàng的de鸡汤和hé水shuǐ，不bù停地搅拌，直到土豆泥和hé鸡汤溶为一yī体tǐ 。
2】：西式洋葱汤
1、将一yī大块黄油和hé少量liàng的de洋葱放fàng到锅里加jiā热，
2、当黄油完全融化时撒上shàng少许的de面粉，能打出chū糊状来就好hǎo;
3、再继续加jiā热的de过程中zhōng放fàng上shàng盐和hé胡椒粉等děng调味料，加jiā入美容养颜的de葡萄酒也yě是不bù错的de，等děng汤煮开之后hòu再放fàng上shàng两片piàn薄面包片

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