将jiāng燕麦入锅中zhōng煮成粥，水shuǐ开后煮3分fēn钟左右即可 。
2、苹píng果guǒ连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水shuǐ冲洗两遍 。
3、将jiāng煮好的de燕麦盛在容器内 。
4、将jiāng三种水shuǐ果guǒ丁混合放fàng在燕麦粥表面，注意颜色sè的de搭配 。撒上葡萄干，浇上鲜奶，较zuì后饰以樱桃点diǎn缀即可 。
点diǎn评：燕麦属于粗纤维的de一种，可以帮助消化，较zuì适shì合早餐食用，加jiā入苹píng果guǒ、香蕉、猕猴桃等鲜果guǒ更显得营养风富又减jiǎn肥féi！
减jiǎn肥féi菜cài粥
材料：燕麦片、萝卜bo、生菜cài、蘑菇gū、牛奶
制作zuò步骤
1、蔬菜cài切成适shì当大dà小；锅里放fàng水shuǐ，等水shuǐ半开的de时候放fàng蔬菜cài 。
减jiǎn肥féi的de食谱大dà全2
一、多补充蛋白质zhì
蛋白质zhì帮助肌肉生成，保护皮肤细嫩有yǒu弹性 。缺少蛋白质zhì会让女性看起来lái变老，瘦下来lái却失去了年轻感 。蛋白质zhì是shì饮食中zhōng不可缺少的de部分fēn，一般在肉类、大

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