家常减肥食谱大全集简单减肥食谱大全(14) _经验知识

hán量丰富，中zhōng医认为wèi，它是shì辅治肥féi胖症zhèng的de果guǒ类，它利lì水shuǐ，化痰tán，润肺，健脾胃。
3、葡萄
富含hán葡萄糖táng、蛋白质zhì、钙、磷、铁、胡萝卜bo素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质zhì 。所含hán物质zhì能补充人体能量，具有yǒu补益气血、生津止渴、强筋骨、利lì小便等功gōng效。
4、香蕉
常cháng被bèi人误认为wèi热量很高，其实不然rán，一根香蕉（净重约100g左右)的de卡路里只有yǒu87卡而已，与一餐的de白饭量相比，只有yǒu一半一下的de低卡路里量。
5、蓝莓
富含hán大dà量超级的de抗氧化物俗称OPC的de花huā青素，被bèi国外专家称为wèi：抗氧化之王保护视力lì，水shuǐ果guǒ热量低，含hán丰富果guǒ酸，据说对减jiǎn下半身很有yǒu帮助。
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