家常减肥食谱大全集简单减肥食谱大全( 九 ) _经验知识

、调入盐、味精、白糖táng，煮透即可。
胡萝卜bo含hán有yǒu丰富的de胡萝卜bo素，以及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质zhì及膳食纤维等，对减jiǎn肥féi有yǒu很大dà的de帮助。如rú果guǒ你想xiǎng做zuò简单一点diǎn的de胡萝卜bo食谱，那就直接将jiāng胡萝卜bo放fàng进料理机中zhōng榨汁。
3、菠菜cài粥
材料：菠菜cài50克，大dà枣50克，粳米100克
做zuò法：将jiāng准备好的de粳米和大dà枣清洗干净，在锅中zhōng加jiā点diǎn水shuǐ放fàng入熬成粥。再将jiāng煮好的de粥中zhōng放fàng入菠菜cài，等再次的de沸腾就可以食用了。
原yuán理：菠菜cài富含hán槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质zhì，这些都是shì女性不可缺少的de营养物质zhì，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢xiè都有yǒu显著的de效果guǒ 。另外，菠菜cài中zhōng的de胡萝卜bo素含hán量也很丰富，可以帮你美容养颜。
4、番茄冻汤
材料：番茄5个，黄瓜半根，绿胡椒粉半杯bēi，洋葱适shì量，橄榄油1勺

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