做zuò法：番茄洗净，放fàng入搅拌bàn机中zhōng，放fàng入去籽的de黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油，搅拌bàn20分fēn钟，然rán后放fàng入冰箱里冷藏15分fēn钟即可 。
原yuán理：番茄所含hán的de热量很低，5个番茄的de.热量才相当于一碗米饭 。另外，番茄所含hán的de膳食纤维有yǒu助于清肠排毒，达到减jiǎn肥féi排毒的de效果guǒ 。
5、榨苦瓜汁
材料：苦瓜1根 。
做zuò法：苦瓜洗净去籽，放fàng入榨汁机中zhōng榨成汁即可 。
原yuán理：苦瓜能降低胆固醇和甘油三酯，而且营养丰富，其维生素C含hán量居瓜类蔬菜cài之首 。而且它的de糖táng分fēn和脂肪含hán量非常cháng低，适shì合减jiǎn肥féi人士shì食用 。榨汁是shì让苦瓜的de减jiǎn肥féi和营养物质zhì较zuì有yǒu效吸收的de方法 。苦瓜榨汁后，较zuì好是shì将jiāng汁和渣一起吃掉 。
喝粥也能帮你减jiǎn肥féi
鲜果guǒ燕麦粥
材料：燕麦60克、苹píng果guǒ1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适shì量、鲜奶200ML、水shuǐ300ML 。
制作zuò步骤
1、取一小锅入水shuǐ后烧沸，

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