家常减肥食谱大全集简单减肥食谱大全( 八 ) _经验知识

de食谱大dà全1
1、苦瓜拌bàn海带芽
材料：苦瓜250克，海带芽5克，和风酱油1大dà匙，辣椒末少许。
做zuò法：海带芽泡软，沥干水shuǐ分fēn；苦瓜去籽切片，加jiā少许盐抓洗，挤去多余水shuǐ分fēn 。然rán后将jiāng海带芽和苦瓜放fàng入碗中zhōng，加jiā入酱油拌bàn匀，撒上辣椒末即可。
原yuán理：海带是shì一种天然rán的de健康减jiǎn肥féi食物，海带具有yǒu促进身体新陈代谢xiè的de能力lì，能够有yǒu效的de消除chú身体水shuǐ肿以及多余的de脂肪，更加jiā的de减jiǎn少心脏血管和肠胃上脂肪的de堆积。减jiǎn肥féi效果guǒ听不错的de 。
2、胡萝卜bo煮蘑菇gū
材料：胡萝卜bo150克，蘑菇gū50克，黄豆30克，西兰花huā30克，色sè拉油、盐、味精、白糖táng各gè适shì量。
做zuò法：胡萝卜bo去皮切块，蘑菇gū切片，黄豆泡发蒸熟，西兰花huā撕成小朵。烧热油锅，放fàng入胡萝卜bo、蘑菇gū翻炒，注入清汤，用中zhōng火煮至胡萝卜bo熟烂，然rán后放fàng入黄豆、西兰花huā

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