邱医生28天减肥食谱 邱医生的减肥食谱两周无变化(15)

yánjīngwèijīng翻炒均匀,再淋入xiāngyóu,即可出锅装盘 。
蒿杆炒鳝
原料:鳝丝200,蒿杆150qīng、红jiāo30,豆芽50jīngyán1小匙,白糖1小匙,huājiāo末1/4小匙,干辣jiāo2小匙,酱yóuxiāngyóu、醋、胡jiāo粉、蒜蓉各1/2小匙,植物yóu30
做法:
1.qīng、红jiāo切丝;yín芽洗净;鳝丝洗净;干辣掇切丝;蒿杆切段 。
2.锅中fàng水烧开,将鳝丝烫两下水捞出 。
3.jiājīngyán、胡jiāo粉、酱yóu、醋、xiāngyóu、蒜,diào成汁 。
4.锅中fàngyóu烧热,下入huājiāo末、干辣jiāo丝,煸xiāngfàng入蒿子秆、yín芽、qīng、红jiāo煸炒,较hòufàng入鳝丝,烹汁出锅即可 。
四珍小白cài
原料:小白càixiāng菇、海米、五huā肉、玉米粒、葱、姜、yánwèijīng、胡