好hǎo 。
减jiǎn肥的de时候，一yī定要吃早zǎo餐cān，不然基础代谢降低dī，体内储存过guò多的de热量，消化huà不掉diào，虽然减jiǎn的de很辛苦，但是效果guǒ依旧不好hǎo 。减jiǎn肥时建议多喝温水，也yě是提高基础代谢的de一yī个途径 。每餐cān就是吃个大概八分饱，都是些高蛋白的de食物 。每周可以允yǔn许自己吃一yī顿“好hǎo吃的de”，但也yě不能néng过guò于放fàng纵 。坚持，坚持，坚持 。邱医生shēng食谱每餐cān可选的de比bǐ较多 。
全谷物主食（寇子今天吃的de核桃麦mài包）+优质蛋白质（今天是两个鸡jī蛋+一yī丢diū丢diū牛niú奶做的de滑蛋，真的de好hǎo嫩好hǎo香xiāng）+高纤蔬果guǒ（此时蔬果guǒ不仅要彩虹搭配，更要富含高纤维哦）+慎选饮yǐn品 。如果guǒ经常不吃早zǎo餐cān，一yī天就只剩下两顿了，饿了那么me久jiǔ肯定会在午餐cān和hé晚wǎn餐cān补回来，每餐cān的de饭量就会增多，时间久jiǔ了，你

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