果guǒ、全quán麦起司三明治；中餐cān：胚芽米饭fàn、香菇豆腐fǔ、菠菜cài牛肉ròu、香菜cài萝卜汤tāng；晚wǎn餐cān：番茄通tōng心面miàn、白菜cài瘦身shēn汤tāng 。
2、(第二天)早餐cān：核果guǒ燕麦粥、优格水shuǐ果guǒ沙拉；中餐cān：素水shuǐ饺、什锦蛋花汤tāng；晚wǎn餐cān：四色炒饭fàn、丝瓜发菜cài瘦身shēn汤tāng 。
3、(第三天)早餐cān：沙拉全quán麦土司、小xiǎo麦胚芽奶、奇异果guǒ；中餐cān：胚芽米饭fàn、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤tāng；晚wǎn餐cān：蔬菜cài火锅 。
4、(第四天)早餐cān：地瓜稀饭fàn、肉ròu松拌豆腐fǔ、烫空心菜cài、梨子；中餐cān：番茄牛肉ròu烩饭fàn、高丽菜cài香菇汤tāng；晚wǎn餐cān：蔬菜cài干面miàn、双菇黄瓜瘦身shēn汤tāng 。
5、(第五天)早餐cān：馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄táo柚半个；中餐cān：汤tāng饺、淋酱豆干；晚wǎn餐cān：胚芽米饭

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