可kě以yǐ多喝水shuǐ，或者吃一yī个gè苹果 。
3、不吃正餐cān法
每天tiān少shǎo吃正餐cān，把豆浆作为三sān餐cān的de一yī部分，女孩子zi喝了le很有yǒu好处的de，不过注意yì是无糖的de哦，较好自zì己买mǎi台豆浆机，每天tiān自zì己打，方fāng便biàn又便biàn宜 。
原理： 豆浆主要yào榨取了le含hán有yǒu丰富fù高优质植物性蛋白质的de大dà豆，除了le大dà豆蛋白质，还hái含hán有yǒu大dà量的de大dà豆异黄酮(Isoflavone)、大dà豆配醣体tǐ(Saponin)等成chéng份 。这zhè些xiē成chéng份可kě以yǐ抑制zhì吸收体tǐ内的de脂质和hé醣类，发挥燃烧体tǐ脂肪的de效xiào果 。因yīn此cǐ从饮用豆浆的de那一yī刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的de各个gè阶段，这zhè些xiē有yǒu效

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