星期二：
早zǎo餐cān：水shuǐ煮蛋dàn白bái一yī个、水shuǐ煮排骨一yī小块 。
午wǔ餐cān：凉拌bàn三丝一yī份fèn 。
晚餐cān：水shuǐ煮排骨一yī小块、炒南nán瓜guā子一yī把 。
配合hé运动：200个仰卧起坐、拖两次全家地板 。
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星期三：
早zǎo餐cān：水shuǐ煮排骨一yī块 。
午wǔ餐cān：新鲜西红柿一yī个、水shuǐ煮白bái萝luó卜一yī小碗 。
晚餐cān：同午wǔ餐cān内nèi容一yī样 。
配合hé运动：逛街2至3个小时，拖一yī次全家地板 。
减肥féi无wú糖周食谱pǔ交替tì法 一yī月yuè瘦十斤jīn不再是浮云yún
星期四：
早zǎo餐cān：水shuǐ煮蛋dàn白bái一yī个、新鲜西红柿一yī个 。
午wǔ餐cān：清

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