小份fèn 。
晚餐cān：清qīng咖kā啡fēi一yī杯、新鲜西红柿一yī个、炒肉ròu末一yī小份fèn 。
配合hé运动：散步1个小时，仰卧起坐200个 。
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星期日：
早zǎo餐cān：新鲜西红柿一yī个、火腿肉ròu两片 。
午wǔ餐cān：肉ròu末炒豌豆dòu一yī份fèn、水shuǐ煮萝luó卜一yī小碗、清qīng咖kā啡fēi一yī杯 。
晚餐cān：煎鸡蛋dàn一yī个、新鲜西红柿一yī个 。
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