粥1碗 。
晚餐：苹果 。
主打减肥菜：黄瓜
推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道**残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效 。
文章插图
无糖食谱搭配百度经验星期一：
早餐：500cc温开水、水煮蛋一个、适量水煮蔬菜 。
午餐：清咖啡一杯、150克鱼肉、适量蔬菜 。
晚餐：脱脂优酪乳150ml、新鲜黄瓜一根 。
配合运动：大步行走1个小时，在家里拖拖地，抹抹窗子 。
减肥无糖周食谱交替法 一月瘦十斤不再是浮云