到dào减肥féi作用yòng 。
2、星期二
早zǎo餐cān：茶蛋dàn1个、米mǐ粥1碗;
午wǔ餐cān：炒韭菜cài为wèi主zhǔ菜cài(可放少许鸡蛋dàn或是瘦肉ròu)，配米mǐ饭fàn1小碗(1两)
晚餐cān：香蕉 。
主zhǔ打减肥féi菜cài：韭菜cài
推tuī荐jiàn理由：韭菜cài除了富含钙、磷、铁、蛋dàn白bái质zhì和维生shēng素等多duō种营yíng养物wù质zhì外，还hái含有大dà量纤维，能néng增强胃肠的de蠕动能néng力，加jiā速排出肠道中过盛的de营yíng养及多duō余的de脂zhī肪 。
3、星期三
早zǎo餐cān：麦片粥1碗
午wǔ餐cān：海带为wèi主zhǔ菜cài(炒、拌bàn都可)，配馒头半个 。
晚餐cān：黄瓜guā 。
主zhǔ打减肥féi菜cài：海带
推tuī荐jiàn理由：海带清qīng热利水shuǐ，有祛脂zhī降压的de作用yòng

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