zhī餐cān的de一yī个过渡期，所以yǐ一yī定要吃饱记住三句话:
早zǎo吃碳tàn水shuǐ，早zǎo餐cān以yǐ碳tàn水shuǐ为wèi主zhǔ午wǔ吃蛋dàn白bái，午wǔ餐cān以yǐ蛋dàn白bái质zhì为wèi主zhǔ
晚餐cān吃维生shēng素，晚餐cān以yǐ蔬菜cài为wèi主zhǔ
过了前三天tiān的de过渡期，过后的de4天tiān三餐cān的de量可以yǐ减少适当减少一yī些xiē
早zǎo餐cān我大dà部分都是吃粗粮liáng，粗粮liáng是优质zhì碳tàn水shuǐ，底电蒸锅guō，鸡蛋dàn玉yù米mǐ和红薯一yī锅guō蒸，特别方便 。搭dā配小番茄，好吃又低卡
水shuǐ煮菜cài的de话配一yī个万能néng的de调料汁zhī
配方:小米mǐ辣là，蒜，米mǐ葱，香

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