碗，白bái灼空心菜cài 。
餐cān点：葡萄几颗 。
晚餐cān：牛奶一yī杯，蔬菜cài沙拉一yī份fèn 。
减肥féi减脂zhī餐cān的de食谱pǔ大dà全3
第dì1天tiān
早zǎo餐cān:蒸玉yù米mǐ半个，红薯一yī个，鸡蛋dàn一yī个，小番茄(玉yù米mǐ鸡蛋dàn红薯一yī锅guō蒸)
午wǔ餐cān:韩式无wú米mǐ拌bàn饭fàn(豆dòu腐，黄瓜guā，胡hú萝luó卜，香菇菠菜cài，瘦肉ròu卷，午wǔ餐cān肉ròu淋上韩式辣là椒酱)
晚餐cān:花甲冬dōng瓜guā汤(冬dōng瓜guā花甲)
第dì2天tiān
早zǎo餐cān:蒸红薯鸡蛋dàn(一yī锅guō蒸)配上小番茄
午wǔ餐cān:茄汁zhī焖鸡胸肉ròu和虾仁(番茄鸡胸肉ròu片虾仁)
晚餐cān:水shuǐ煮菜cài(牛肉ròu，鸡蛋dàn

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