米mǐ南nán瓜guā粥一yī碗，紫甘蓝拌bàn甜椒黄瓜guā一yī份fèn，蒜蓉róng空心菜cài 。
周四减肥féi餐cān单
早zǎo餐cān：玉yù米mǐ南nán瓜guā粥一yī碗，鸡蛋dàn一yī个，芝zhī麻酱拌bàn木耳丝黄瓜guā丝 。
餐cān点：圣女果一yī些xiē，酸suān奶一yī杯 。
午wǔ餐cān：糙米mǐ红枣饭fàn一yī碗，魔芋丝拌bàn西兰花一yī份fèn，虾仁炒莴笋丁木瓜guā丁 。
餐cān点：桃一yī个 。
晚餐cān：山药薏yì米mǐ燕麦粥一yī碗，蒸茄子，凉拌bàn海带丝干豆dòu腐丝 。
周五减肥féi餐cān单
早zǎo餐cān：山药薏yì米mǐ燕麦粥一yī碗，鹌鹑蛋dàn三个，杏仁拌bàn鸡毛菜cài 。
餐cān点：苦丁茶一yī杯，秋枣 。
午wǔ餐cān：红豆dòu饭fàn一yī碗，鸡腿肉ròu煲杂菌汤一yī

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